Latmasken: Så här blir det, om du slutar träna

I detta exempel har vår annars så sunda latmask valt en semester då hon inte rör på sig alls.

27 juni 2016 av I FORM

I stället ligger hon på stranden, kopplar av, dricker kaffe med sina vänner och gör på det hela taget så lite som möjligt. Under hela perioden äter hon lite mer än normalt. Hon äter till exempel då och då en glass, eller en halv påse jordnötter och dricker ett glas vin.

Detta händer med hälsan för den som slappar

  • Hon går upp nästan 5 kilo i vikt. Dels för att hon förbrukar färre kalorier än normalt och äter fler, dels för att insulinkänsligheten i musklerna minskar redan efter några dagar utan träning. Det innebär att kroppen blir sämre på att omsätta och förbränna socker i blodet. Det sätter sig i stället som extra fett – i synnerhet på magen.

  • Den ökade mängden fett på magen orsakar bland annat att mer fett frigörs till blodet. Mängden farligt blodfett blir större. Det leder i värsta fall till blodpropp.

  • Den bristande aktiviteten kan få pulsen att öka och på det hela taget öka belastningen på hjärta och blodkärl.

  • Din syreupptagning sjunker lätt med cirka 5 procent. Det går ut över din kondition.

  • Utsöndringen av stresshormon ökar och du sover sämre.

  • Du kan förlora upp emot 1,2 kilo muskelmassa. Det går ut över din styrka, och kroppens viloomsättning sjunker.

Kanske är du intresserad av