Soffa eller promenad? Skillnaden är så stor som minus 15 kilo fett om året.

Vardagsmotion är supersunt

Din kropp är beroende av vardagsmotion och du kan på ett enkelt sätt smyga in aktivitet i ditt liv och på så sätt bli både smalare och hälsosammare.

20 juli 2016 av I FORM

Kontorsråttan förbrände en löprunda – utan att springa

I FORMs testperson sitter vid en dator hela dagarna och bor nära sin arbetsplats. Därför får hon väldigt lite naturlig vardagsmotion.

Här kan du se hur hon med ganska små ändringar ändå lyckades förbränna 300 kalorier extra varje dag.

En passiv dag

Genomsnittspuls: 53
Kaloriförbrukning: 1920 kcal

 

  • Kl 08:00: Går 800 meter till arbetet. Låter sin man lämna sonen på skolan.
  • Kl 12:00: Sitter koncentrerat ner hela dagen. Bara avbruten någon gång för toalettbesök och för att ta sig till matsalen.
  • Kl 16:00: Går och hämtar sonen på fritids, handlar och tar bussen hem med de tunga påsarna.
  • Kl 21:00: Slappnar av i soffan med en bok. Gör några situps precis innan det är sängdags.


9 tips för att få upp vardagspulsen


En aktiv dag

Genomsnittspuls: 57
Kaloriförbrukning: 2231 kcal

 

  • Kl 08:00: Går i rask takt till (sonen åker inlines) skolan. Går därefter till arbetet i full fart.
  • Kl 12:00: Står upp en stor del av dagen. Går till kollegor istället för att mejla, men måste ändå utföra sitt datorarbete.
  • Kl 16:00: Springer de 800 meterna hem från arbetet.

 

  • Kl 21:00: En liten cykeltur bort till en väninna för att lämna tillbaka en lånad tröja. Städar badrummet och köksgolvet efteråt.


TRÄNINGSPROGRAM: Gå dig smal

 

Vinst på en aktiv dag

+ 311 förbrända kcal = 15 kilo fett om året

300 kcal motsvarar vad försökspersonen skulle förbränna under en löprunda på 30 minuter. Det skulle snabbt visa sig på vikten om hon inte äter mer än vanligt. För varje 7 000 kcal hon förbränner utan att äta dem, tappar hon ett kilo.

 

....

Vill du få en överblick över hur mång kalorier du förbränner under en dag? 

Allt räknas med! Använd I FORM Kostdagbok som redskap för att få koll på din kaloriförbränning under träning – men också vid små vardagsaktiviteter som att ta trappan till 3:e våningen eller cykelturen till förskolan. 

Prova I FORM Kostdagbok gratis i 5 dagar

Kanske är du intresserad av