Soffa eller promenad? Skillnaden är så stor som minus 15 kilo fett om året.

Vardagsmotion är supersunt

Din kropp är beroende av vardagsmotion och du kan på ett enkelt sätt smyga in aktivitet i ditt liv och på så sätt bli både smalare och hälsosammare.

20 juli 2016 av I FORM

Kontorsråttan förbrände en löprunda – utan att springa

I FORMs testperson sitter vid en dator hela dagarna och bor nära sin arbetsplats. Därför får hon väldigt lite naturlig vardagsmotion.

Här kan du se hur hon med ganska små ändringar ändå lyckades förbränna 300 kalorier extra varje dag.

En passiv dag

Genomsnittspuls: 53
Kaloriförbrukning: 1920 kcal

 

  • Kl 08:00: Går 800 meter till arbetet. Låter sin man lämna sonen på skolan.
  • Kl 12:00: Sitter koncentrerat ner hela dagen. Bara avbruten någon gång för toalettbesök och för att ta sig till matsalen.
  • Kl 16:00: Går och hämtar sonen på fritids, handlar och tar bussen hem med de tunga påsarna.
  • Kl 21:00: Slappnar av i soffan med en bok. Gör några situps precis innan det är sängdags.


9 tips för att få upp vardagspulsen


En aktiv dag

Genomsnittspuls: 57
Kaloriförbrukning: 2231 kcal

 

  • Kl 08:00: Går i rask takt till (sonen åker inlines) skolan. Går därefter till arbetet i full fart.
  • Kl 12:00: Står upp en stor del av dagen. Går till kollegor istället för att mejla, men måste ändå utföra sitt datorarbete.
  • Kl 16:00: Springer de 800 meterna hem från arbetet.

 

  • Kl 21:00: En liten cykeltur bort till en väninna för att lämna tillbaka en lånad tröja. Städar badrummet och köksgolvet efteråt.


TRÄNINGSPROGRAM: Gå dig smal

Vinst på en aktiv dag

+ 311 förbrända kcal = 15 kilo fett om året

300 kcal motsvarar vad försökspersonen skulle förbränna under en löprunda på 30 minuter. Det skulle snabbt visa sig på vikten om hon inte äter mer än vanligt. För varje 7 000 kcal hon förbränner utan att äta dem, tappar hon ett kilo.

I FORM tipsar:

En stegräknare får dig att gå mer – varje dag!

Vill du gärna röra på dig mer? Då är en stegräknare en mycket smart investering. Den lilla prylen kan nämligen öka din träningsmängd med hela 27 procent.

Ett aktivitetsarmband med stegräknare som denna Active Life Tracker kan verkligen sätta fart på din aktivitetsnivå. När du hela tiden kan följa hur mycket (eller lite) du har gått, MÅSTE du bara få med lite fler steg på stegräknaren.

Undersökningar visar ett en stegräknare nästan verkar magiskt motiverande. I amerikanska studier har det visat sig att en stegräknare får folk att röra sig 27 procent mer, motsvarande 1,5 km extra varje dag!

Vill du röra på dig mer i vardagen? Då är stegräknaren lösningen för dig!

Få en stegräknare till specialpris

Just nu kan du få ett aktivitetsarmband med stegräknare till extrapris tillsammans med din nya I FORM-prenumeration. Aktivitetsarmbandet, Active Life Tracker kan allt du behöver när du vill vara mer aktiv:

  • Stegräknare – som räknar alla dina steg – hela dagen

  • Obegränsat minne – den kommer ihåg alla steg du tar dag för dag, vecka för vecka, månad för månad.

  • Personligt mål – sätt upp ett mål för hur många steg du vill ta och få en påminnelse om hur många du saknar.

  • Enkel app – få en överblick i appen. Den ger dig en översikt över dina aktiviteter, så du hela tiden kan se om du når dina mål och vilka dagar och veckor du har rört dig mest.

Active Life Trackerns andra funktioner:

  • Sömnmätare – för dagbok över hur mycket du sover och räknar timmar med djup och lätt sömn.

  • Kaloriräknare – räknar löpande ut hur mycket dina aktiviteter har förbränt.

  • Intervallträning – alarm som styr dina intervaller, så du kan koncentrera dig på att träna – och inte på att räkna minuter.

  • Klocka – vanlig digital klocka med flera smarta alarmfunktioner.

Active Life Trackern har ett värde av 800 kr. Men du kan få den till ett mycket nedsatt pris tillsammans med hela 4 nummer av Sveriges bästa hälsomagasin, I FORM, för endast 149 kr + 49,50 kr i porto och expavg. Du sparar över 900 kr!

SE ERBJUDANDE: Active Life Tracker + 4 nummer av I FORM för endast 149 kr + 49,50 kr i porto.

VIDEO: Se din nya Active Life Tracker i funktion:

Med en stegräknare som hela tiden räknar dina steg blir du supermotiverad att ta trapporna, hoppa av bussen en hållplats tidigare – eller resa dig upp för att prata med din kollega istället för att skicka ett mail. Beställ Active Life Tracker med stegräknare här.


Vill du få en överblick över hur mång kalorier du förbränner under en dag?

Allt räknas med! Använd I FORM Kostdagbok som redskap för att få koll på din kaloriförbränning under träning – men också vid små vardagsaktiviteter som att ta trappan till 3:e våningen eller cykelturen till förskolan.

Prova I FORM Kostdagbok gratis i 5 dagar

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av