Kvinna sitter i soffa

Ger menstruation en högre förbränning?

Stämmer det att man kan äta mer utan att gå upp i vikt när man har menstruation?

6 april 2016

Ja, det är rätt att du kan äta lite “gratis" choklad de dagar då kroppen gör sig beredd för att få menstruation.

Kanske är det naturens sätt att säga förlåt för att den gör oss irriterade och trötta, men fenomenet har även en mer vetenskaplig förklaring. Dagarna fram till din menstruation utsöndrar du mer av könshormonet progesteron, som får förbränningen i vila att stiga med 5-10 procent. Det sker redan från mitten av din menstruationscykel och ända fram till nästa mens. Den högsta nivån märks 5–7 dagar efter ägglossningen, då förbränningen vanligen är ungefär 100 kcal mer per dygn än under den lägsta perioden.

Du kan faktiskt använda dessa extra kalorier till att lindra en del av dina PMS-besvär med hjälp av antingen nötter eller mjölkprodukter. Bägge delarna har i olika studier visat sig kunna påverka humöret positivt de dagar du lider av menstruation.

Så påverkar menstruation din förbränning

  • Precis efter menstruation 
    Du förbränner cirka 2000 kcal per dygn.
  • Mitt i menscykeln 
    Din förbränning stiger till cirka 2100 kcal per dygn.
  • Veckan innan menstruation
    Du förbränner cirka 2200 kcal per dygn.
  • Under menstruation 
    Du förbränner cirka 2100 kcal per dygn.

Kanske är du intresserad av