Arbetsmyran: Motionerar lite extra på semestern

Den som arbetar hårt är i verkligheten inte den som anstränger sig.

27 juni 2016 av I FORM

Hon har bara valt att ha en aktiv semester, då hon dels har möjlighet att motionera lite extra, så att hon kan träna fem–sex gånger i veckan i stället för normala tre, dels kan vara aktiv genom att till exempel cykla, vandra i fjällen eller ge sig ut och paddla kajak. Hon äter sunt men har tack vare sin höga aktivitetsnivå även plats för lite extra.

Detta händer med hälsan för den som arbetar hårt

  • Hon går ner i vikt – upp till ett par kilo. Dels för att hon förbränner massor av energi, dels för att den extra träningen ökar hennes insulinkänslighet så att hon bättre kan förbränna det hon äter.
  • Hon ökar sin muskelstyrka med upp emot 10 procent.
  • Hon förbättrar sin syreupptagning med upp till 10 procent. Det är bra för hennes kondition.
  • Hon får extra blod i kroppen, vilket gör henne uthålligare eftersom blodet därmed kan leda mer syre till musklerna när de arbetar.
  • Blodtryck och puls sjunker. Det gör också fettinnehållet i blodet.
  • Hon stärker sitt skydd mot stress och sover bättre.

Kanske är du intresserad av