Frågor om träning

Kan yoga lindra ryggbesvär?

Fråga:
Jag känner ömhet i ryggen och jag undrar om yoga kanske kan lindra besvären?

Svar:
All yoga är i princip bra för ryggen eftersom den stärker, avlastar och gör ryggen smidig med hjälp av exempelvis rotationer, bakåtböjningar och framåtböjningar.

Men om du har problem med ryggen ska du naturligtvis vara mycket försiktig och här är det på sin plats att ta det lugnt med dynamisk yoga som till exempel astanga och vinyasa. Tempot är nämligen högt och det är svårt att göra övningarna rätt om man är nybörjare – och då kan det lätt uppstå skador.

Däremot är de mera stillastående yogaformerna som lyengar och hatha mycket bra för ryggen eftersom man använder hjälpmedel och det finns gott om tid att fokusera på instruktioner. Jag kan rekommendera dessa yogaformer till alla, både för att förebygga skador och som träning efter skador.

Men kom ihåg att berätta för din yogainstruktör vilka ryggproblem du har så att hon kan vara speciellt uppmärksam på dig under träningen och lägga in övningar i programmet som avhjälper din skada.

Av Louise Fjendbo • Datum: 12.10.2010

Relaterade artiklar

Läs mer om...

I FORM

Mest lästa: Är det ok att springa varje dag?

Jag springer en runda varje morgon med min hund, men är ...

Läs expertens svar

Mat före träning

Fråga: Vad ska jag äta före träningen?

Läs expertens svar

Träna brösten fasta

Jag vill att mina bröst ska vara fylliga och fasta. Kan ...

Läs expertens svar

Så gör du för att träna dig smal

FRÅGA TILL EXPERTEN: Är förbränningen densamma om jag ...

Läs expertens svar

Hur hög ska pulsen vara när jag tränar?

Hur hög ska min puls vara för att det ska ha effekt på ...

Läs mer
Nytt: Skaka på rumpan och förbränn mer

I FORMs expert lär dig hur du skakar din zumba-rumpa.

Precis vad jag behöver!

Mat före träning

Fråga: Vad ska jag äta före träningen?

Läs expertens svar

Hur kan jag strama upp ledbanden?

Läs mer

Är det ok att springa varje dag?

Jag springer en runda varje morgon med min hund, men är ...

Läs expertens svar

Svettas jag mer när jag är i bra form?

Läs mer

Nyhetsbrev

Salt-junkie?

Testa dig själv

Pizza-frossa

Smaskigt OCH sunt

Testa dig själv

Få svar direkt

Erbjudande

2 nr+Newline=49,90

Utrustning

Gör dina bästa köp

Erbjudande

2 nr+klocka=49,90

I FORM Översikt

Träning: Löpning; Träningsprogram; Styrketräning; Kaloriförbränning; Kondition; Träningsformer; Motivation; Kost och träning; Träningsnyheter

Kost: Sunda recept; Kost och hälsa; Sund vikt; Kostnyheter; Ekologi; Frågor om kost; Testa din mat

Välbefinnande: Spa; Stress; Semester; Sex; Relationer och singelliv; Meditation; Massage; Förebyggande; Nytt om välbefinnande

Testa dig själv: Accepterar du din kropp som den är?; Formtesta dig själv; Får du i dig tillräckligt med järn?; Får du tillräckligt med kalk?; Förbränn chokladkakan; Förbränn dina synder; Förbränn julkalorierna; Ger du din hjärna rätt saker att äta?; Har du ett starkt immunförsvar?; Har du fingertoppskänsla?; Har du humor?; Har du prestationsångest?; Har du sexuellt självförtroende?; Hitta din fitnessprofil; Hitta din träningspuls; Hur attraktiv är du för din dejt?; Hur mycket protein behöver du?; Hur mycket stress har du i ditt liv?; Hur många kalorier behöver jag?; Hur sunt äter du?; Lever du i nuet?; Hur tjock är jag om 6 månader?; Mål din kondition; Räkna ut din belöning; Räkna ut din fettprocent; Räkna ut din halvmaratontid; Räkna ut dina intervalltider; Räkna ut ditt konditionsvärde; Sover du tillräckligt?; Står du i vägen för dig själv?; Testa era sinnens språk; Testa din sexuella IQ; Testa din viktminskningsprofil; Tröstäter du eller är maten bränsle?; Vad förbränner din kropp i vila?; Vad förbränner dina julaktiviteter?; Vad förbränner din motion?; Äter du tillräckligt varierat?; Är det dags att byta jobb?; Är det dig eller jobbet?; Är du beroende av nikotin?; Är ditt blodsocker stabilt?; Är du bra på att vara ledig?; Är du en bra dejt?; Är du en stressätare?; Är du introvert eller extrovert?; Är du konflikträdd?; Är du överviktig?; Är du redo för ett maraton?; Är du stressad?; Är du svartsjuk?; Äter du för mycket salt?