Det fina glaset fick jag av Ida för ett tag sedan. Jag försöker ha vatten på bordet varje dag.
Vatten, vatten...
8 december 2009
Ibland när jag funderar på saker att skriva i bloggen blir jag nästan mörkrädd. Jag vet precis hur jag borde göra men gör nästan tvärtom. Som det här med att dricka vatten; jag är jättedålig på det (däremot är jag mycket duktig på att hälla i mig en massa kaffe).
Nu försöker jag verkligen få i mig tillräckligt med vatten varje dag. För en tid sedan, innan vi drog igång den här bloggen, hade jag ett liknande vatten-projekt. Då hällde jag i mig ungefär två liter om dagen och berättade för Ida hur duktig jag var. Då sa hon att det var för mycket... Nu försöker jag hålla mig till 1,5 liter och de flesta dagar går det ganska bra. När jag tränar dricker jag dock mer, av förklarliga skäl.
Förutom att skölja ut en massa slaggprodukter är det bra att få i sig ordentligt med vatten eftersom det hjälper en att stå emot förkylningar och andra otrevliga virus, läs till exempel den här artikeln.
De som inte gillar vanligt kranvatten kan hämta lite inspiration här. Själv har jag inga problem med vanligt vatten men dricker gärna kolsyrade varianter också.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR:
Det finns inga uttalade regler om att man SKA dricka två liter om dagen, mycket beror på ens vanor och aktivitetsnivå. Att dricka vatten är dock bra för din prestation och matsmältning. När du är törstig är du faktiskt redan uttorkad, och det krävs inte många procents vätskebrist innan det går ut över din prestationsförmåga och därmed din träning. Ett bra sätt att kolla om du får tillräckligt att dricka är att kolla färgen på urinen. Om det är mörkgult har du druckit för lite.
Hur är det med er? Är ni duktiga på att få i er tillräckligt med vatten?
Kommentera
- 4 kommentarer
-
8. December 2009 - 13:25 Victoria (--)
Hur menar Ida med att det är för mycket att dricka 2 liter vatten om dagen?
Trodde inte att det fanns någon gräns... -
8. December 2009 - 14:34 fru anna (--)
Har oxå svårt att få i mig tillräckligt med vatten men jag försöker dricka vatten till varje måltid och sedan ha 0,5l flaska som står och väntar så jag kan ta lite då och då =)
-
8. December 2009 - 14:46 Kikki (--)
Jag köpte mig en sodastream för att vara säker på att få i mig tillräckligt med vätska. Jag är för snål för att vilja betala 15-20 spänn för en halvliter kolsyrat vatten när jag får en lite för max 2 kronor. Jag brukar ta med mig en flaska vatten till jobbet och på fyra timmar har jag oftast druckit upp allt. (Undantag de dagar jag har extra mycket att göra) Många har roligt åt mig för den sakens skull, men det bjuder jag gärna på. Jag vet ju hur många pengar jag sparar på att inte springa till affären och köpa dyrt vatten. ;)
Men när det gäller hur mycket man ska dricka per dag tror jag, rent generellt, att det är väldigt svårt att få i sig FÖR MYCKET vatten, eftersom vi kissar ut det vi inte kan ta till oss. För att bli sjuka av mycket vatten krävs det bra mycket mer än två liter per dag. Snarare är det väl så att man lär sig att dricka en viss mängd vatten och om man är stor kaffe/te drickare så tillgodogör sig faktiskt kroppen den vätskan också. Men det krävs att man är vanedrickare av te/kaffe då...
Ett enkelt sätt att kolla om man får i sig lagom med vätska är att göra spänstighetestest på handryggen. Nyp tag i lite skinn och släpp. Faller huden tillbaka snabbt så får du i dig lagom mycket, dröjer det lite så är du förmodligen lätt uttorkad och behöver dricka. (OBS! Undantag finns - är du osäker, rådgör med någon som är kunnig, t.ex en sköterska/läkare/fysiolog)
-
8. December 2009 - 16:06 Ida Regitze Krag (Træningsekspert iform.dk)
Som huvudregel ska du under normala förhållanden dricka 1,5-2 liter, eventuellt lite mer om du tränar. Det beror också på vad du äter (vatten- respektive fiberinnehåll i maten) och de värmeförhållanden som råder.
Det är njurarna som reglerar kroppens balans när det gäller vatten och salt. Om du får i dig för mycket vatten under en lång tid kan de ämnen som njurarna använder för att reglera vätskebalansen störas och därmed riskerar du att lättare bli uttorkad under träning eller varmare förhållanden.
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?