Jag väljer numera trapporna, men det är lätt att glömma bort sig och falla tillbaka i gamla vanor...
Om vanans makt
4 december 2009
Tack och lov att det är fredag! Inget känns kul, all motivation som jag gått omkring med känns som bortblåst i dag. Helst av allt skulle jag bara vilja tillbringa kvällen i soffan med en stor påse godis. Men det går inte, för nu ska jag flytta och helgens schema är redan fullspäckat. Flytten är också bra att distrahera sig med, fler tips när man känner att man är på väg tillbaka i gamla osunda vanor finns i den här artikeln.
Det där med att bryta vanor är inte lätt alls. Vi gör väl alla ungefär en miljon saker om dagen utan att riktigt reflektera över det. Saker som att borsta tänderna, sätta på och stänga av kaffekokaren, låsa dörren och så vidare. Och det är väl bra, tänker jag, för oftast är det rätt tråkiga saker som på något sätt bara blir automatiserade i ens vardag.
Men hur gör man då om man vill ändra på någon av de där vanorna?
Ett exempel för mig är det här med att gå i trappor. Jag pendlar ju till jobbet varje dag och har räknat ut att jag har 200 trappsteg (100 upp och lika många ner) att ta mig om jag inte gör något annat än åker till jobbet och hem igen (det är 5000 trappsteg i månaden). Av dessa dagliga 200 steg kan alla utom 48 uteslutas, det är de som är i mitt hus (som alltså inte har någon hiss). Alla andra kan ersättas av rulltrappa och/eller hiss.
Och gissa om jag har ersatt trapporna! Egentligen inte för att jag är latare än någon annan, utan för att jag liksom bara hoppar av tåget och följer strömmen mot rulltrappan. Häromveckan slutade jag med detta och började istället gå i trapporna och kände mig hur superhurtig som helst som liksom bara skuttade förbi alla dessa slöa rulltrappe-människor. Men så i morse kom jag på mig själv med att stå där i ledet – tillbaka i rulltrappan – det hade gått utav bara farten.
”Man ska aldrig underskatta vanans makt” brukar en kompis till mig säga och hon har så rätt!
Det är verkligen skitsvårt att ändra på dessa vanor, men jag tror att om man bara blivit uppmärksam så borde det vara i alla fall ett litet steg på vägen.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR:
När du känner att motivationen sviktar (och det gör den med största sannolikt fler gånger) så kom ihåg de situationer där det har gått bra och hur långt du redan har kommit. Tänk positivt - du har kraften att göra det här bra, det handlar bara om att hitta tillbaka till den. Du kan till exempel ringa till en kompis och få en moralisk spark i baken.
Att bli uppmärksam på sina dåliga vanor är ett stort steg på vägen. Här gäller det också att ta ett steg i taget; sätt realistiska delmål och kom ihåg att berömma dig själv när du uppnår dem! Berätta gärna för andra om dina framgångar, så känns det som en ännu större framgång att nå målen.
Någon som har några bra tips på hur man undviker att falla tillbaka i gamla mönster? Lämna det i kommentarfältet eller passa på att vinna fina grejer här.
Trevlig helg!
Kommentera
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?