30 januari 2012: Det blev överkropp och pw idag.
Jag tog chins med gummiband- ni ser konstruktionen på bilden, bara stoppa in fötterna och sjunka ner till golvet. Man fick bra skjuts uppåt!
Sen blev det hantelrodd (20 kg) , hög rodd (10 kg) , axelpressar (14 kg) och armhävningar med fötterna på bänken (10 st). Allt detta i cirkelform, 5 reps i styrkeövningarna dock. x 4.
Resten av veckan:
Tisdag cirkel, hela kroppen+ 30 min pw
Onsdag yoga
Torsdag som måndag + intervaller på em
Fredag kb.
Kategori:
Tags:
Olga Rönnberg är I FORMs träningsexpert, grundare till Mamma Boot Camp, coach i den svenska versionen av The Biggest loser, personlig tränare – och har 5 barn och 2 bonusbarn. I bloggen kan vi läsa hennes bästa tips.
Namn: Olga Rönnberg
Ålder: 39
Kön: Female
Äter du tillräckligt varierat? Gör vårt test och få svar ...
Drömmer du om milen? Då är det här träningsprogrammet ...
Tävlingen om en Garmin Forerunner 410 HR, värd 2 295 ...
Plankan är den perfekta övningen eftersom du tränar alla ...
10. Februari 2012 - 12:44 anonym (--)
Det är bra med styrketräning. Det är bra att få muskler och bättre fysiskt hälsa. Det är också roligt. Vore roligt att höra från fler olika träningstips. Tänkte prova på dem. Du som skrev tipset. Ha det bra med träningen.