Havregryn med blåbär och mjölk är snabbt fixat.
Ny frukostvana
18 januari 2010
Jag har tidigare berättat om mina frukostvanor här i bloggen. Jag tyckte att jag var jätteduktig när jag varje kväll förberedde en macka som jag hade med mig på tåget på väg till jobbet morgonen därefter. Och det var väl bra, men som jag berättade i fredags vill jag sätta mer fokus på ätandet. Jag vill börja äta när jag har planerat det – inte när jag hinner, är låg på energi eller gör något annat samtidigt.
Så nu sätter jag väckarklockan en kvart tidigare än jag brukar. Det är inte speciellt kul för någon som är så morgontrött som jag, men det ger mig tid att i lugn och ro sätta mig ner och äta frukost hemma.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR:
Havregryn med lättmjölk och eventuellt lite äpple/russin/bär till frukost är absolut att rekommendera över vitt bröd med ost, smör och skinka. Alternativt kan man också äta en god müsli, var bara uppmärksam på att du inte väljer en dålig variant som innehåller mycket socker. Det viktigaste är dock att du äter en frukost som mättar, innehåller fibrer och håller ditt blodsocker någorlunda stabil fram tills det är dags att äta mellanmål på förmiddagen.
Vi som äter ordentlig frukost har förresten bättre förutsättningar att gå ner i vikt. Läs den här artikeln.
Är ni som jag och pressar in ätandet där det finns tid istället för att prioritera det?
Kommentera
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?