Det är bra om man har någon som hjälper till och mäter.
Nu mäter vi
29 mars 2010
Ni minns kanske att jag för några veckor sedan började väga mig, detta för att jag ville se en konkret skillnad för mina insatser.
Den första veckan gick det riktigt bra, då gick jag ner ett drygt kilo. Veckan därpå var det sämre, då gick jag upp 0,3 kilo och blev helt förfärad – jag hade ju inte gjort något annorlunda jämfört med veckan tidigare! (Läs de gamla blogginläggen här och här om ni missade dem.)
Jag diskuterade saken med Ida som rådde mig att inte väga mig på ett bra tag utan börja mäta istället. Och på något sätt känns det mindre laddat att mäta än att väga sig...
Nu på morgonen hjälpte Ida mig med detta och just nu är mina mått:
Överarmar: 28,1
Midja: 83,7
Stuss: 104,4
Lår: 62,6
Om tre veckor (alltså den 19 april) mäter vi igen och det ska bli riktigt spännande att se skillnaden.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR
För att det inte ska bli för mycket fokus på vikt och fettprocent väljer vi för att följa framgången genom att mäta. Att mäta med måttband kan vara knepigt, därför är det bäst om du har någon som hjälper dig, det får gärna vara samma person varje gång. Den som mäter dig ska vara försiktig så att måttbandet inte spänns för mycket utan bara följer kroppen. Medhjälparen kan eventuellt titta efter fräknar eller leverfläckar för att kunna mäta på samma ställe varje gång.
På överarmen ska man mäta mellan armbågen och skuldran. Midjemåttet mäts mellan de nedersta revbenen och den översta delen av höften. Höften i sig mäts på det bredaste stället, runt rumpan och låret mäts precis under rumpan.
Du kan kolla om du har en okej fettfördelning här - själv ligger jag precis på gränsen men det ska det förhoppningsvis snart bli ändring på.
Kommentera
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?