"Byt" uppmanar lokaltrafiken i reklamen som ni ser på bilden. De menar förvisso ett kort, men jag väljer att tolka det annorlunda och byter ut bussen mot gång (ja, om det inte är förfärligt dåligt väder då, några gränser får det ju faktiskt finnas).
Nu dumpar jag bussen
24 november 2009
Ni som följer den här bloggen vet att jag har vissa problem att komma upp i de 10 000 steg om dagen som jag satt som mitt första dagliga mål. Det finns flera anledningar till att det blivit så, högst på listan är den mörka och kalla månaden. November, brrr och usch! För mig är det inte ett dugg lockande att vara ute när det är så mörkt och kallt som nu - och så är det bara.
Men jag har ju faktiskt bestämt mig för att göra ändringar i mitt liv och det är bara att inse att alla kanske inte är så lockande till en början.
Det är dags för en ny vana och för att komma upp i de antal steg som jag satt mig för har jag därför gjort slut med stadsbussen som jag brukar åka både på väg till och hem från jobbet. (Dessutom tillhör jag dem som ofta gnäller på de trånga och långsamma stadsbussarna så förhoppningsvis besparar jag mig själv lite negativ energi också.)
Att dumpa bussen var smart och gav omedelbart resultat. På måndagar har jag, som jag skrev i går, oftast väldigt mycket att göra. Därför blir det sällan mer än just att bara gå till och hem ifrån jobbet då - vilket inte är många steg alls, 4 000 på sin höjd.
Men i går, när jag gick istället för att ta bussen, skrapade jag ihop drygt 12 000 steg! På vägen hem passade jag på att ringa och skvallra med min kära farmor (vilket jag aldrig skulle gjort om jag tagit bussen, det är bara så irriterande med folk som sitter och pladdrar i telefon där). Farmor blev jätteglad och jag fick frisk luft och motion - två flugor i en smäll, alltså.
Om man ser tidsmässigt försvinner det runt 15 minuter om dagen när jag går istället för att ta bussen och det är helt okej, tycker jag. Dessutom, när jag går hemifrån har solen precis gått upp och jag får uppiggande dagsljus som stärker immunförsvaret, kolla till exempel den här artikeln.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR:
Det är precis de här små sakerna i vardagen som bidrar till resultat. Gå eller cykla istället för att ta bussen eller bilen, ta trapporna istället för hissen eller rulltrappan, håll gående möten, gå över till dina kolleger istället för att mejla dem, använd ditt höj- och sänkbara bord ofta om du har ett stillasittande arbete, gå runt kvarteret de sista tio minuterna av din lunchrast och så vidare, och så vidare... Möjligheterna är många!
Har ni hittat någon lucka i er vardag där ni kan smyga in lite extra motion utan att det tar alltför mycket tid i anspråk?
Kommentera
- 4 kommentarer
-
24. November 2009 - 11:53 Karin (--)
Riktigt bra! Det är dom små vardagsändringarna som gör det. :)
-
24. November 2009 - 14:10 Jenny (--)
Jag har alldeles för långt för att gå till jobbet, men kanske skulle man kunna gå en del av vägen...har också svårt att komma upp i 10.000 steg om dagen, landar oftast mellan 5000-7000.
-
24. November 2009 - 14:17 Nettan (--)
För er som kör bil till lunchrestaurangen. Köp en gammal cykel eller kanske en tandem och ha som firmacykel så att ni kan cykla istället till och från restaurangen istället för att köra bil.
-
24. November 2009 - 17:30 Jennie (--)
Om man har möjlighet att gå el cykla till och från jobbet är det ett smart sätt att få till vardagsmotion! Hade själv inte tid att träna under ett jobb i holland (Hade 1,5 timmars pendling till jobbet o sedan 1,5 hem igen).,men fick in det i vardagen genom att cykla till o från tågstationen(tog ca 20-25 minuter enkel väg,men inga backar ju) och tog en promenad på lunchen ngr gånger i veckan. All motion gör skillnad..,tog tex. extra hänsyn till att ta trappan istället för hissen samtidigt!
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?