Musik livar upp promenaden.
Musik piggar upp
9 mars 2010
Jag har tröttnat på den väg som jag normalt tar till stationen på morgnarna och har därför hittat en ny. Den är lite längre, fem minuter på ett ungefär, men betydligt trevligare. Nu när solen har börjat titta fram är det inte några större problem att utöka rundan.
Det här handlar inte om att jag vill komma upp i fler steg per dag, vilket i och för sig är en trevlig bonus, utan om att jag vill hålla motivationen att gå. Av erfarenhet vet jag att när jag börjar tröttna på något, då är slutet nära för vanan.
Under mina promenader och träningspass lyssnar jag alltid på musik, utan den i öronen hade jag inte klarat mig så här länge! Ni som inte redan har en MP3-spelare med er i väskan – skaffa en! Det är helt fantastiskt vad lite musik kan göra för en när energin tryter. Det blir också lite extra peppande att träna när jag vet att det ligger nya låtar och väntar på mig.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR:
Att träna till musik är fantastiskt motiverande och har ett positivt inflytande på din upplevelse och på ditt humör. Musik är också bra eftersom den fångar din uppmärksamhet så att känslan av trötthet kommer lite i bakgrunden. Musikens rytm kan även hjälpa till med inlärning; flera försök med träning och musik har visat att med rätt musik i öronen kan du prestera upp till 20 procent mer.
I den här artikeln finns tips på bra musik att springa till. Någon som har fler exempel på riktigt bra låtar? Jag gillar det mesta men tycker att pop och annat upp-tempo musik funkar bäst för mina syften...
Kommentera
- 2 kommentarer
-
11. Mars 2010 - 8:55 Maria Rincón
Jag ville fråga hur snabbt du brukar gå.
Jag har velat börja promenera men är orolig för kylan och min hals. Jag blir rätt lätt förkyld och ont i halsen när jag inte i vanliga fall går runt med halsduk. -
11. Mars 2010 - 10:32 Malin Perlheden
Hej Maria,
Sträckan jag går varje dag är ungefär 2 km och det tar mellan 15-20 minuter, så runt 6,5 km/h blir det. Jag går på rätt så snabbt, men inte snabbare än att jag kan föra ett samtal samtidigt. :)
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?