När mobilen piper är det dags att peta i sig något.
Mobilen påminner mig
15 januari 2010
Häromdagen läste jag de här artiklarna och jag rekommenderar alla att göra detsamma. I korthet handlar de om att man ska komma på varför man äter som man gör och hur man ändrar på det mönstret.
För egen del har jag alltid tänkt att det handlar om 1) sug efter godsaker och 2) dålig karaktär när suget sätter in. Efter att ha läst artiklarna är jag inte så säker på att det stämmer, jag tror att en riktig akilleshäl stavas dålig planering.
Ironiskt i sammanhanget är att jag är en av de mest organiserade personer som jag känner. Jag är en sådan som håller koll på allas födelsedagar och har en välstädad lägenhet, ja, till och med mitt jobb går ju till stora delar ut på att planera. Men när det kommer till att planera mat är jag helt hopplöst oorganiserad.
Jag glömmer liksom bort att äta, bättre kan jag inte förklara det. Och när energin väl är slut är jag jätte- jättehungrig och då blir det ofta de snabba och osunda alternativen.
Nu har jag lagt in en påminnelse i min mobil, den piper var tredje timme och då ska jag försöka få i mig något, vare sig jag är hungrig eller inte.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR:
Bra med påminnelser tills det blir en vana! Nyttig mat och mer motion är det som fungerar bäst om du vill ha en varaktig viktminskning. En amerikansk undersökning har visat att hela 83 procent av de försökspersoner som deltog och lyckades gå ner i vikt klarade det på det här "enkla sättet", utan vare sig kommersiella produkter, mediciner eller andra genvägar. Det kräver naturligtvis en god portion viljestyrka, så försök att hålla det enkelt och integrera de nya goda vanorna i din livsstil en bit i taget.
Jag tror inte jag är ensam om det här beteendet. Ni som vill ha en mer konkret plan på hur man kan lägga upp dagens intag kan hitta inspiration här.
Trevlig helg!
Kommentera
- 2 kommentarer
-
17. Januari 2010 - 20:25 Marianne (--)
För mig är det viktigt att äta nyttig mat. Så lite konserveringsmedel och smakförstärkare som möjligt. Motionerat har jag gjort hela livet.
Detta har gett mig ett friskare liv. -
18. Januari 2010 - 13:07 Fia (--)
Jag pendlar ganska långt till mitt jobb (ca 75 min enkel resa med bil). Det gör ju att passen mellan frukost och mellanmål, samt mellanmål och middag blir extra långa. Då är jag vrålhungrig vid mellanmålet på förmiddagen och sätter gärna i mig lite extra, jag är ändå tokhungrig vid lunch. Samma sak på eftermiddagen/kvällen. Någon som har smarta idéer på vad man ska äta vid mellanmålen för att klara sig bättre, ändå vara nyttig, och INTE planera och förbereda hela kvällarna (dagarna blir ju korta ändå när man pendlar)?
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?