Att ta reda på maxpulsen är inte direkt kul, men det är bra att veta, framför allt om man intervalltränar som jag.
Maxpuls
21 juni 2010
Ida och jag har blivit försökskaniner! Claus, som mannen på bilden heter, undersöker om det finns något samband mellan bpm och puls under löpning och Ida och jag fick testa att springa till olika takter. Intressant, och riktigt hårt på slutet när rytmen var riktigt snabb och det blev svårt att hänga med.
I sista den omgången höll jag på att kollapsa, men det positiva är att jag nu har fått reda på min maxpuls; 185. Pulsträning är jättebra om man vill gå ner i vikt, läs mer om det här.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR
Att testa maxpulsen är något som alla som tränar med pulsklocka bör göra. Du kan ta reda på den genom att springa så snabbt du kan, till utmattning, gärna på ett ställe där marken stiger lite. Kom ihåg att värma upp ordentligt först!
Din vilopuls kan du mäta precis när du vaknar på morgonen, vänta dock en liten stund innan du mäter om du blir väckt av en väckarklocka.
Du kan räkna ut dina pulszoner efter följande formel: (Maxpuls - vilopuls) x belastning i % + vilopuls.
Exempel: En person med en vilopuls på 65 och en maxpuls på 185 ska springa sina intervaller på mellan 60 och 70 procent av max, det vill säga att pulsen ska ligga på mellan 137 och 149 slag per minut. Räkna ut så här: (185 - 65) x 60/100 = 137 och (185 - 65) x 70/100 + 65 = 149.
Kommentera
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?