Inte för att det direkt är en massa solsken som piggar upp, men dagsljus gör gott ändå. Jag känner mig piggare när jag kommer tillbaka.
Lunchpromenad
21 december 2009
Måndag igen och i helgen har jag syndat kan ni tro. Jag hade besök av en kompis och vi åt både chips och godis. I gengäld var vi på julmarknad och antalet steg nästan fördubblades. Det är jul, och lite utsvävningar tänker jag tillåta mig.
En vana jag ska försöka ta mig med in i det nya året är att gå lunchpromenad. Den här tiden på året är inte mycket att hurra för; när jag åker till jobbet är det mörkt, när jag åker hem är det samma sak och dagarna känns ibland som de bara flyter ihop till ett enda töcken.
Visst, vissa dagar, måndagar till exempel, är stressiga, men desto större anledning att ta sig ut en stund, tänker jag. Enligt den här artikeln minskar stresshormonerna i kroppen när vi promenerar, vilket gör det lättare att gå ner i vikt.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR:
Det är en riktigt bra idé att komma ut och få lite dagsljus mitt på dagen, framför allt nu när de flesta av oss mest upplever mörker. Många av våra kroppsfunktioner påverkas av ljus, också avsaknad av det. Vid den här tiden på året får många ögat sockersug och lusten att motionera blir mindre. Ljuset kan lyfta humöret och minska tröttheten så har du möjlighet att ta en liten promenad mitt på dagen ska du absolut göra det! Du kan också bekämpa trötthet genom att få i dig massor av vitaminer (bäst i form av frukt och grönt), proteiner (från exempelvis fisk och magert kött) och extra D-vitaminer (från exempelvis sill). Utöver detta är motion ett av våra bästa vapen mot vintertröttheten. Motion ökar produktionen av många ämnen i kroppen, exempelvis serotonin, dopamin och endorfiner som är kroppens naturliga lyckoämne.
Kommentera
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?