När det är mörkt vill jag helst springa där det är upplyst.
Kvällslöpning
18 augusti 2010
Nu jäklar – det är inte många dagar kvar till I FORM-loppet i Malmö och då ska jag vara med (och förhoppningsvis springa på 28 minuter eller snabbare).
Ida tipsade mig om att jag skulle köra lite naturliga intervaller under min runda i går och det gjorde jag. I all sin enkelhet innebär det att jag under bitar av rundan sprang lite snabbare. Det kändes faktiskt riktigt bra.
Vanligtvis springer jag på stranden men i går kom jag ut sent och då var det för mörkt. Därför testade jag en ny runda som uteslutande gick i stan där det var upplyst (nyfikna kan se min nya runda här). Rundan var lite kortare än vanligt, 4 km och det tog mig 22 minuter. Förutsatt att jag klarar samma tempo hela vägen på I FORM-loppet borde jag kunna nå mitt mål.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR
Om man tränar på en speciell distans, 5 kilometer i Malins fall, så betyder det inte att man alltid ska springa den distansen under träningspassen.
Det är mycket roligare och mer motiverande att lägga in små intervaller under rundan, dessutom hjälper det till att effektivt boosta formen. Du kommer uppleva att du får mer energi till att göra små ändringar i tempot längsmed vägen.
Sprinta uppför backar, mellan lyktstolpar och spring så snabbt du kan den sista biter. Om du lägger in intervaller på det här sättet kan du med fördel dra av lite på distansen. Jag garanterar att du får en positiv överraskning nästa gång som du testar dig på din distans. Läs mer om intervallträning här.
Kommentera
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?