Kafébesök kan vara lite vanskliga för oss som gillar godsaker. Men bara man tänker till lite grand funkar det fint.
Kafébesök
18 december 2009
Häromdagen hade jag och en kollega ha ett dagslångt möte. För att få arbetsro bestämde vi oss för att lämna redaktionen och alla ringande telefoner och störande kolleger (sorry!). Istället gick vi på kafé och jobbade därifrån.
Jag älskar att gå på kafé. Däremot, och märkligt nog (med tanke på den sockermängd jag brukade sätta i mig) är jag inte så förtjust i kakor. Klart att jag inte säger nej, om det bjuds, men får jag välja mellan en macka och en kaka blir det tveklöst det förra. (Just på grund av mackfetischismen har jag förresten bestämt mig för att aldrig äga en mackgrill, däremot köpte jag en till en kompis för ett tag sedan, han är på tok för mager).
Väl inne på kaféet stod jag och sneglade på de många alternativen; varma mackor med ost och skinka, varma mackor med ost och kyckling… Här vid disken finns det, normalt sett, två alternativ för mig:
1) Jag håller mig till den stränga dieten och beställer typ en fattig sallad. Efteråt är jag irriterad eftersom jag fortfarande är hungrig.
2) Jag skiter i dieten och beställer en macka i alla fall – gärna med extra ost. Efteråt är jag irriterad och sur på mig själv eftersom jag ännu en gång sabbat dieten.
Men där vid disken kom jag att tänka på vad Lisbeth Stahre skriver i inledningen av sin bok ”Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi” (jag har just börja läsa denna och får säkert anledning att komma tillbaka till den): ”Att sluta sträva efter snabb förändring och istället acceptera tillvaron som den är just nu kan paradoxalt vara första steget för dig till en positiv förändring av ditt ätbeteende.”
Istället för den fettdrypande mackan med ost valde jag ett alternativ med grovt bröd och lax (stärkte skelettet) och till det grönt te (förebyggde cancer). Jag kan inte påstå att det var lika gott som jag vet att ostmackan hade varit, men mättnaden blev mer behaglig och efteråt var jag så nöjd med mig själv att jag kunde unna mig en extra kaffe latte utan dåligt samvete.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR:
Kafémat kan vara en svår frestelse med alla kakor, wienerbröd och andra godsaker med snabba kolhydrater. Det är också ofta just de här kolhydraterna som är boven i dramat till att vi väger för mycket. Välj istället något med många färgglada grönsaker och ät fiberrik kost så att du inte blir hungrig så snabbt igen. Precis som du själv skriver, så känns det bättre i kroppen efteråt.
Hur gör ni när ni är på kafé eller äter middag ute? Eller undviker ni sådana ställen när ni försöker gå ner i vikt?
Trevlig helg!
Kommentera
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?