Istället för en kaloridrypande macka köper jag mig en lott.
Jag har hittat en ny belöning
30 november 2009
Jag vet inte varför det ofta är så svårt att komma igång igen efter helgen, men så är det, i alla fall för mig.
Jag vet inte hur det är för er, men jag är väldigt duktig på att belöna mig själv med mat. När något gått bra firar jag mer än gärna med en god middag, lite godis eller andra onyttigheter. Samma sak gäller när det handlar om situationer där det är lite synd om mig, som om måndagsmorgnar då allt är tråkigt och jag är supertrött. Då köper jag gärna en macka med någon fettdrypande röra på till frukost, eller lite choklad på vägen hem.
Tanken är god, det ÄR bra att muntra upp sig själv och belöna sig när något går bra, men jag försöker hitta andra, sundare, vägar till detta. I den här artikeln finns en del tips att hämta.
Måndagsmorgnar har jag instiftat en ny vana; jag köper en skraplott! Jag har bara vunnit ett par gånger (och då typ 25 kronor) och förväntar mig väl inte storvinsten heller. Men det viktiga är att jag byter ut belöningen/uppmuntringen mot något annat än kalorier. Och det funkar – jag blir lika uppiggad av en skraplott som av en macka – helt utan kalorier.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR:
Det här resonemanget känner alla igen. "Nu har jag förtjänat en kaka (eller annat) för att jag klarat ditt eller datt" eller, "för att det är så synd om mig som måste stå här och vänta i regnet..." Hjärnans belöningssystem, det som ger oss en positiv känsla när det påverkas av olika saker, är en superstark motiverare.
Vi behöver verkligen belöningar, men det behöver ju inte alltid vara något ätbart... En del av motivationen med att sätta mål kan vara genom att lova sig själv något gott. Annat kan vara en upplevelse, en tröja man jättegärna vill ha eller till exempel en skraplott med möjlighet att vinna storkovan.
Belönar/uppmuntrar ni också er själva med mat? Hur kan ni ersätta det?
Kommentera
- 1 kommentar
-
30. November 2009 - 12:43 Sara (--)
Ja man måste peppa sig själv emellanåt! Jag "belönar" mig själv med bla nya träningskläder. Lycka till!
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?