85 steg upp och 85 steg ner blir ungefär 700 kalorier i veckan om jag låter bli att ta hissen.
Jag har fuskat
7 december 2009
Måndag igen, men inte vilken måndag som helst: jag har flyttat! Det var lite märkligt att gå till stationen i morse. Samma stad, men helt ny väg.
I och med flytten kan ni också glömma allt jag skrev om trappsteg i fredags. De 24 trappsteg som var aktuella när jag bodde på andra våningen är ett minne blott; i det nya huset (sjätte våningen) är det hela 85 steg – åt bara ett håll! Jag tänker tillåta mig själv att åka hiss en gång om dagen, men inte mer. Vi får se hur mycket det påverkar stegräknaren.
Jag läste i alla fall någonstans att man förbränner omkring 10 kalorier i minuten på att gå i trappor. Säg att jag lägger kanske tio minuter om dagen på att ta trapporna istället för hissen så blir det 700 kalorier i veckan. Enligt den smarta beräknaren här är det ungefär ett Toblerone i veckan, om man nu får räkna trappgång som step. På den här sidan kan ni förresten räkna ut hur mycket som er motionsform förbränner.
Annars måste jag tyvärr erkänna att helgen varit full av synder, på grund av flytten. Jag har inte ens skrivit upp vad jag ätit men med på repertoaren finns bland annat muffins och godis. Alla som har flyttat vet väl hur förbaskat jobbigt det är och jag mäktade helt enkelt inte med att vara duktig samtidigt som jag kånkade tunga lådor och försökte hålla koll på när flyttsläpet skulle vara tillbaka.
Nu är det nya tag som gäller, i går kväll var jag ute och handlade på mig en massa nyttig mat och i kväll ska jag göra en mousakka.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR:
Det ska finnas utrymme att sväva ut lite, samtidigt ska man inte underminera hur jobbigt det är att släpa runt på tunga saker (även om det inte innebär att man ska äta osunt för den sakens skull). Att flytta kan jämföras med ett hårt träningspass med både trapp- och styrketräning. Du hade till exempel kunnat äta några sunda energisnacks, som till exempel mandlar, russin, frukt och energikakor, istället för att äta godis och andra tomma kalorier. Man kan också välja gott smaksatt vatten framför läsk och så vidare.
Någon annan som gett sig själv dispens från intaget på sund bana? Vad fick i så fall er att fuska?
Kommentera
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?