Det är en ganska häftig känsla att stå utomhus, helt utan kläder, i december månad. Efter en stund i bastun är det faktiskt bara skönt.
Jag gillar att basta
9 december 2009
Jag är en riktig soffpotatis, ni vet som kommer hem från jobbet, gör det som måste göras och sedan slänger sig framför tv:n, gärna med en påse godis.
Nu när jag har flyttat bor jag supernära ett kallbadhus som jag verkligen gillar. Dit ska jag gå, en gång i veckan för att undvika att ligga i soffan ALLA veckans dagar.
Bortsett från den första lilla stunden då det känns som om halsen klibbar ihop sig, så älskar jag att basta. Att det är bra för hyn vet vi ju redan men det finns tydligen fler fördelar. Vi har nämnt en studie om just bastubad i I FORM. I korthet gick den ut på att forskning har visat att bastubadet kan räknas som fysisk träning. Studien var baserad på 41 finnar (vad annars?) som under sammanlagt en halvtimmes bastande hade så pass ökad hjärtrytm att forskarna menade att det kunde räknas som just träning.
Jag bastar inte för träningseffektens skull utan för att jag tycker att det är skönt. Dessutom får det mig ur soffan.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR:
Det där med träningseffekt av bastu ger jag inte mycket för... Jag har läst studien och ja, pulsen stiger när de går in i bastun (sannolikt eftersom de står och går), men därefter faller den igen. Inom en halv minut har de en frekvens med ungefär 10 slag över det normala (vilket är cirka 80 slag/minut) och härefter ytterligare ett par slag i minuten de följande 14 minuterna. 10 slag över vilopuls vill jag inte kalla för träningseffekt; bara man går omkring hemma får man ju högre puls. Men bastu är helt klart bra för huden och säkert skönt när det är så kallt som nu...
Har ni några favoriter att smyga in i vardagen?
Kommentera
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?