Jag kryssar av efterhand och det är riktigt motiverande.
Jag för träningsdagbok
15 mars 2010
Dags att uppdatera lite om träningen…
Jag berättade för ett tag sedan att jag blivit beroende av träningen och det är jag jätteglad för. Det är betydligt lättare att komma iväg till gymmet när man känner ett riktigt sug efter att svettas på löpbandet.
En annan sak som hjälper mig att komma iväg är min hemmasnickrade träningsdagbok. Det är helt enkelt en anteckningsbok där jag själv skrivit in vilka styrkeövningar jag ska göra vilken dag. När träningen är klar gör jag en liten smiley ovanför, beroende på hur jag upplevt träningspasset. :) betyder att det var positivt, :׀ betyder likgiltig och :( att det var riktigt skitjobbigt. Efter hand som jag gjort övningarna kryssar jag av dem och rent psykologiskt passar det mig perfekt; jag älskar listor och att bocka av saker.
För att föra dagbok över konditionsträningen använder jag vår Träningsguide. Skaffa en ni också – det är gratis och det är jätteroligt att följa sin utveckling på skärmen.
I den här artikeln tipsar vi bland annat om att föra just träningsdagbok för att hålla motivationen, men där finns också många andra tips – kolla in dom!
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR
Det finns många fördelar med att skriva träningsdagbok. En av dom är att man (även tillsammans med tränaren) kan titta tillbaka på sin träning och därmed få ett bättre underlag för att bedöma vad som fungerar bäst. Med uppgifterna i träningsdagboken har du alltså en bra grund för att planera kommande träning och därmed också bättre förutsättningar att nå dina mål. Utöver det är träningsdagboken motiverande eftersom man kryssar av övningarna, men också eftersom man kan se framsteg med snabbare tider, ökade vikter på styrkeövningarna, bättre uthållighet, färre centimeter i omkrets och så vidare. Att använda Träningsguiden är också motiverande, i den kan du följa statistik över kaloriförbrukning, tider och annat.
Kommentera
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?