Salladsbuffé i lunchmatsalen har väl de flesta - se till att ösa på med rotfrukterna!
Grönt är skönt
4 mars 2010
Jag har ju valt den långa vägen i det här viktminskningsprojektet. Detta eftersom jag efter år av jojobantning har insett att skynda långsamt är det enda hållbara alternativet. Det kräver sitt tålamod och det är inte så lätt alla gånger, men det går.
I går berättade jag om att jag numera aldrig hoppar över frukosten. Förr var det snarare regel än undantag att jag hoppade över frukosten. På samma sätt är det med grönsaker. Förr kunde man väl se något ensamt salladsblad och någon gurkskiva på min tallrik, gärna dränkt i dressing. Nu äter jag en rejäl portion grönsaker i stort sett varje dag.
Det handlar om att hitta en balans som fungerar. Ät rätt och gå ner mer, heter den här artikeln, det kan vi alla nog behöva påminnas om ibland.
Man kan se det som att det funkar i två led. För det första att man tar steget och börjar äta, i det här fallet, grönsaker och för det andra att man väljer vad man äter. Personligen får jag numera i mig betydligt mer rotfrukter än förr, tack vare Ida och det här tipset.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR:
Vi har varit inne på det tidigare; den klassiska salladen med tomat, gurka och isbergssallad som i stort sett bara består av vatten och inga mättande kostfibrer... En tänkvärd sak är att ju fastare maten är i konsistens och ju mer du behöver tugga - desto mer mättar den, och det gäller också grönsaker. Hitta en bra balans mellan att äta mindre och samtidigt optimera energitätheten i dina måltider. På så sätt får du i dig färre kalorier och viktminskningen går lättare.
Kommentera
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?