Just i dag var det, av någon anledning, överflöd av bananer i fruktutbudet. Ida rekommenderade mig att äta plommon.
Frukt!
18 november 2009
ALLA vet hur nyttigt och viktigt det är att äta frukt. Fibrer, vitaminer och fruktsocker som håller blodsockret stabilt är väl bara några av de fördelar vi får av nyttigheterna. Klart jag vet allt detta – ändå är jag bara så otroligt dålig på att få i mig dem. Jag vet inte varför, jag tycker inte det är äckligt, men det blir bara inte av.
Förutom mina 10 000 steg och det restriktiva godisintaget ska jag därför nu sätta som ett av mina första små mål att äta tre frukter om dagen. Jag tänker att en före lunch, en på eftermiddagen och en på kvällen blir bra. Jag läste den här artikeln om att man ska planera fruktätandet, det borde funka för mig som är något av en kontrollmänniska som gillar listor och sånt.
Ironin i det hela är att jag jobbar på en arbetsplats där personalen får gratis frukt (vi håller förresten till på Bonnier Publications i Köpenhamn, om någon undrar). I stort sett varje dag är vi ett gäng som går över till lunchmatsalen och plockar på oss frukt. Jag lägger dem prydligt på mitt skrivbord, och sen glömmer jag bort dem! Jag vet inte hur många gånger jag varit tvungen att slänga frukt som blivit gammal…
Om man tycker det är svårt kan man också smyga in frukt i sin vardag, läs till exempel den här artikeln för inspiration.
Ida säger att om man vill gå ner i vikt ska man äta max 2-3 frukter om dagen (ungefär 200-300 gram av de dagligt rekommenderade 500-600 g) och ersätta resten med grönsaker. Det får gärna vara grönsaker som har högt fiberinnehåll och som mättar, till exempel broccoli, spenat och blomkål. Tanken med detta är att man får ner kostens energitäthet så att man kan äta samma mängd, men få i sig färre kalorier. Låter vettigt!
Hur har ni det med frukt och grönt? Äter ni varje dag eller är ni lika slarviga som jag?
Kommentera
- 5 kommentarer
-
18. November 2009 - 15:08 fru anna (--)
Hjälp jag är jättedålig på att äta frukt och får oftast slänga frukt =(
men jag ska läsa artiklarna och verkligen skärpa mig =) för jag vill ju ned i vikt och det är ju viktigt med frukt =) -
18. November 2009 - 15:20 Victoria (--)
Mitt problem har varit att jag äter för mycket frukt. Kan lätt få i mig över 5 frukter om dagen. Som sagt inte så bra det heller. Allt med måtta som det brukar heta.
-
20. November 2009 - 14:40 Bettan (--)
Hej, jag startar varje morgon med en fruktsmoothie. Jag blandar frysta bär, allt från jordgubbe, hallon annanas, mango, och sedan även banan, äpple, färska dadlar, lite kanel, olivolja och sojamjölk. Jättegott och nyttigt. Vill man kan man ju blanda ner lite proteinpulver också.
-
20. November 2009 - 23:09 Margit (--)
Hej jag äter mycket frukt varje dag på jobbet, men strävar efter att det skall bli lite mer grönsaker och då inte enbart tomat och gurka.
-
18. Februari 2010 - 15:08 Anonymous (--)
Det är inte så nyttigt att äta alla dessa frukt som rekommenderas, Framförallt för de som har vikt och diabetes problem. Blodsockret ökar i blodet och då vaknar insulin för att transportera bort sockret in i cellerna. Men cellerna öppnar sig inte, vil inte ta emot sockret och därmed blir socker till fett i kroppen. Om man inte "jympar" bort det, dvs förbränner. Frukt som importeras långt ifrån mognas på vägen och är besprutade. Om man odlar själv då den frukten bättre. Men som har viktproblem är bättre att låta bli fruksockret och istället äta grönsaker om man måste stoppa i munnen någonting.
Om man äter sig mätt på frukost, lunch och middag då behöver man inte småäta mellan måltiderna. Tänderna får jämt en syre attack.
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?