Nu har jag med mig ett första hjälpen-kit i form av nötter och torkad frukt i väskan.
Första hjälpen
28 januari 2010
Det svåraste med det här viktminskningsprojektet är att låta bli att äta skräp när hungern kommer akut och blodsockret ligger i botten. Det är inte lätt att övertyga sig själv om att ett äpple är precis det man vill ha, när kroppen bara skriker efter choklad och varm korv. Det gäller att vara förberedd när suget sätter in.
Precis som Robin gjorde när han gick ner sina 20 kilo så har jag nu förberett mig inför nästa sug med torkad frukt och nötter (obehandlade, jag har lärt mig av mina misstag). Jag tänker så här: om jag blir supersugen på något ska jag först och främst äta det som är i påsen. Skriker kroppen fortfarande efter skräp efter det får jag fundera en gång till. Det handlar liksom om att försöka ta kontroll över impulsen.
Nöt- och fruktblandningen hittade jag i min mataffär, den kostade runt 25 kronor för 200 gram. Jag la över lite i en vanlig påse och har med mig i handväskan som ett akut-kit.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR:
Siktet ska vara inställt på att äta planerade mellanmål så att man aldrig hamnar i situationer där blodsockret dyker i botten. Det är en process och skulle du hamna i en sådan situation att du känner ett akut behov efter godis så är nötter (men INTE de saltade, rostade, glaserade eller på annat sätt behandlade versioner), mandlar och russin ett riktigt bra alternativ som är lätta att ha liggandes i väskan. Torkade frukter är, precis som ni kan läsa i artikeln nedan, också bra. Du ska dock vara uppmärksam på att torkad frukt innehåller mycket energi - tänk på det innan du sätter i dig godsakerna.
Mer om nyttigt snask hittar ni här.
Kommentera
- 1 kommentar
-
28. Januari 2010 - 12:42 Sofia (--)
Det jag gillar med att läsa din blogg är att den känns så ärlig. Att du inte skriver att "när jag ätit nötterna kommer suget vara borta", utan "Skriker kroppen fortfarande efter skräp efter det får jag fundera en gång till". Det ÄR ju jättesvårt och du hymlar inte med det - det inspirerar mig!
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?