Middag för hela veckan!
Förberedelser är allt
14 december 2009
I min förra lägenhet var köket så litet att jag i det närmaste undvek att laga mat där; men nu när jag har flyttat är allt annorlunda och det känns mycket lyxigt!
Ett av mina problem när det gäller osunda vanor är att jag är vrålhungrig när jag kommer hem från jobbet. Jag känner inte alls för att ställa mig vid spisen. I helgen lagade jag därför upp några rätter och frös in. Det är ju supersmart (dessutom slogs jag av hur billigt det var att handla råvaror jämfört med färdiglagat).
I den här artikeln finns massor av smarta tips på hur man förbereder. Bland annat står det att man ska göra till vana att göra dubbelportioner – och det var ju precis vad jag gjorde.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR:
Tidsbesparande, ja, och dessutom hjälper de förberedda portionerna till att mota Olle i grind om man har en tendens att köpa snabbmat när man är hungrig. Utöver maten ser jag gärna att det även finns lite grova grönsaker på talriken. Portionsstorlekarna kan vara svåra att bestämma, men skulle du bli mätt innan lådan är tom kan ju resten sparas till lunch dagen efter. Du bör också variera din kost lite mer än till två rätter i veckan. Ett tips på en snabb och sund rätt är ett grovt pitabröd med till exempel tonfisk, grönsaker och sallad. Du kan också göra bara kall mat av slaget som finns i artikeln ovan, många har ju redan ätit varm mat under lunchen...
Någon som har tips på lättlagad och sund mat som går bra att frysa in?
Kommentera
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?