För att få tankarna bort från sötsaker gick jag och skvallrade med Karin en stund. Det fungerade.
Distraktion
5 mars 2010
Nu på morgonen var jag med om ett blodsockerfall som heter duga. Ni vet hur det är när hela kroppen bara skriker efter godis eller skräpmat. Jag åt ett äpple för att försöka avhjälpa och visst fungerar det men ibland kan jag rent mentalt i alla fall fastna i tankarna på sötsaker. Då gäller det att hitta något att distrahera sig med.
I den här artikeln tipsar vi bland annat om att man kan gå en promenad men just i dag behövde jag något bättre. Så jag gick upp till min kollega och kompis Karin och förhörde henne om helgens planer. Det fungerade alldeles utmärkt.
Det behöver inte ta mer än några minuter att bryta ett tankemönster. Har ni inte någon nära till hands på jobbet kanske ni kan gå iväg och ringa en kompis, bara för att säga hej. Han eller hon som får ett oväntat samtal blir säkert jätteglada för en paus!
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR:
Det råder delade meningar om sockerberoende. Vissa menar att man kan bli beroende av socker på liknande sätt som alkoholister är beroende av alkohol, medan andra menar att det snarare handlar om ingrodda och dåliga vanor. Jag är av uppfattningen att det är naturligt att sukta efter något sött ibland och att neka sig själv godsaker, i måttliga mängder, är inte bra. Nyckeln är att lära sig att äta dom bara när man verkligen vill och inte av andra orsaker. Det finns alltför många som äter godis och kakor av gammal vana, för att de är uttråkade eller för att dämpa ångest. Jag tror att det oftast räcker att byta fokus och göra något annat en stund för att bli av med suget. Om du alltid ligger i soffan och tittar på tv om kvällarna och äter godis kanske du ska prova att göra något annat. Det spelar egentligen inte så stor roll vad du gör, jag tror att det viktigaste är att ändringarna kommer gradvis så att det blir en positiv förändring och därmed lättare i längden.
Trevlig helg!
Kommentera
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?