Godis en gång i veckan förstör ju ingenting, men så kan det kännas.
Balans!
15 februari 2010
Jag tror att mitt sockerberoende har försvunnit. Förr kunde jag äta lösgodis så gott som varje dag, men nu blir jag sällan sugen.
En sak är viktig – balans. Till vardags lever jag, om jag får säga det själv, mycket sunt med träning, massor av grönsaker i kosten och allt det andra som jag skriver om här i bloggen. Men på helgen vill jag gärna tillåta mig själv att sväva ut lite grand.
För mig leder detta till två problem. För det första tycker jag att det är svårt att veta hur stor utsvävning som är okej. Kan jag äta en hel pizza eller en stor påse godis eller ska jag hitta något annat? För det andra så får jag en känsla av att förstöra hela min sunda livsstil i och med utsvävningen. Även om det bara är vid just ett tillfälle.
Problemen hänger samman på ett sätt, men den senare delen är lite svårare att tampas med. Varje lördag ska jag äta något onyttigt som jag annars hade låtit bli, för att få kontroll på den känslan. För självklart går inte alla mina ansträngningar åt intet bara för att jag äter lite godis.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR:
Jag tycker att det är bra att synda lite emellanåt, bara det inte blir frosseri när man äntligen tillåter sig själv att äta något osunt. Om man syndar med måtta, behöver det inte gå ut över det hårda slitet under veckorna. Jag tror också att det skulle vara sunt för alla (mig själv inkluderad) att ha regler om att INTE äta godis varje dag. En idé är att begränsa sig till lördag kväll, som du har gjort, eller hålla sig till den dagen i veckan då ni kanske har kakor på jobbet. Det är viktigt att inte isolera sig själv från det sociala, bara för att man vill undvika frestelser.
Någon som känner igen sig? Hur hittar ni en vettig balans?
Kommentera
- 3 kommentarer
-
16. Februari 2010 - 9:55 Emma (--)
Jag tycker själv det är svårt att veta exakt hur mycket man kan unna sig en dag i veckan. Det enda man får höra är det är ok att "synda" en dag om man "sköter" sig de andra dagarna. Men hur mycket gäller det för att det inte ska gå ut över det hårda slit som man faktiskt gör på vardagarna? 100g lösgodis? 200g? 250g chips? En pizza? Vad är gränsen för att det inte ska påverka? Jag läste någonstans att man inte ska överskrida 100g godis eller om man väljer 100g chips? Lite men bättre än inget! Man äter ju sunt av en anledning, för att man vill må bra!
Mvh Emma
-
16. Februari 2010 - 11:41 Ida Regitze Krag (Træningsekspert iform.dk)
Det är en bra fråga! Det får ju vara lite upp till var och en hur mycket man svävar ut. Är man galen i pizza tycker jag absolut att man ska unna sig en någon gång ibland, men inte varje vecka. När det gäller mängden godis så beror det lite på vad du äter, några kan nöja sig med lite mörk choklad för att komma över det värsta sockersuget. Det är absolut en fördel om man kan nöja sig med så lite som möjligt, 100-150 gram godis motsvarar ungefär 350-525 kalorier, lite beroende på vad du äter. Chips bör du generellt äta mindre av eftersom bara 100 gram innehåller många kalorier.
/Ida -
16. Februari 2010 - 14:00 Jenny (--)
Jag tycker också att det är jättesvårt.
Jag äter gärna lite gott varje dag, kanske skulle man försöka hålla det till en dag i veckan istället. Jag tycker det går bra att inte köpa saker i veckan, men har jättesvårt att tacka nej om jag blir bjuden. Ett jobb där det bara är fika en gång i vecka hade ju varit lyx;)
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?