Jag tränar två gånger i veckan och ska snart börja följa ett program som Ida sätter ihop till mig.
Att komma iväg till träningen
25 november 2009
För ett tag sedan löste jag ett gymkort och kom igång med träningen riktigt bra. Sen ramlade jag av en häst, bröt två revben och kunde inte träna på flera veckor.
Nu är jag igång igen men har alltså varit tvungen att börja om från början. Just nu tränar jag två gånger i veckan, bara kondition. Jag kör ett 30 minuter långt intervallprogram på löpbandet. Vissa dagar går det hur lätt som helst, andra är det skitjobbigt och jag bara längtar tills jag är tillbaka där jag var för ett tag sedan då jag hade fått upp flåset och såg fram emot träningen varje gång. Om två veckor ska jag försöka öka till tre gånger i veckan, har vi bestämt.
Precis som med kosten planerar jag att göra det mer strukturerat och skriva upp om ett litet tag. Det viktigaste här är, precis som under bloggens första vecka med kosten, att komma igång och styra in på rätt spår.
Jag är en sådan där som har löst medlemskap på gym massvis med gånger, tränat stenhårt några gånger, tröttnat och inte kommit tillbaka. Jag vill inte ens tänka på hur många tusenlappar som jag mer eller mindre skänkt till dessa företag…
Men så för ett tag sedan hörde jag ett mycket klokt resonemang som faktiskt funkar för mig. Istället för att säga till sig själv att ”nu ska jag träna tre gånger i veckan” ska man säga ”nu ska jag träna tre gånger i veckan. Det ska vara tisdag, torsdag och söndag. Jag ska ha de här kläderna på mig och lyssna på den här musiken.” Det må låta lite väl enkelt men det funkar. Några andra tricks jag kör för att faktiskt komma iväg till gymmet:
- Jag har valt ett gym som ligger nära där jag bor. Det finns säkert billigare gym i stan, men bättre och betala lite mer och få valuta för pengarna, än att betala lite mindre och kasta pengarna i sjön, tänker jag.
- Jag har alltid väskan färdigpackad med träningskläder och ombyte. Jag packar om väskan direkt när jag kommer hem från ett träningspass så att den är klar för nästa.
- Jag försöker ladda min iPod med lite nya låtar inför varje pass.
I den här artikeln finns fler motivationstips för den som har svårt att komma iväg och träna.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR:
Om ursäkterna att hoppa över träningen är för många, är det jättebra att förbereda sig som Malin gör. Packa väskan med träningskläder kvällen innan du ska träna och, om det är möjligt; gå direkt till träningen efter jobbet eller skolan - det kan vara svårt att komma hemifrån igen, när man väl kommit hem. Musik kan pigga upp och kanske hjälpa till så att man ger det lilla extra under passet. Försök att hitta låtar som passar till din rytm, eventuellt något med lite snabbare tempo som du kan använda under intervallträning. Du kan också, med fördel, hitta en kompis att träna med eller anmäla dig till gruppaktiviteter. Det finns tusentals möjligheter.
Vad har ni för tricks för att komma iväg till träningen?
Kommentera
- 1 kommentar
-
25. November 2009 - 16:07 fru anna (--)
Jag och min syster tränar friskis och svettis tillsammans och vi peppar varann till att träna ,hon kan vara riktigt hård och kommer till och med och hämtar mig =) Det är jättebra =)
Mest lästa blogginlägg förra veckan
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?