Jag springer varannan trappsats och går varannan.
Ännu fler trappor
8 april 2010
Vår avdelning har flyttat in i nya lokaler och sitter nu på andra våningen istället för, som tidigare, på bottenplan.
Visst har vi hiss här i huset, men jag väljer konstant trapporna och passar nu på att smyga in lite intervallträning också. Totalt är det fyra små trappsatser med ungefär tio steg som jag ska uppför och jag lägger in en extraväxel och springer varannan.
Det kan kanske inte räknas som intervallträning som sådan, men det får helt klart upp pulsen litegrand och det är ju bra för konditionen, om inte annat.
Säg att jag springer upp och nedför trapporna ungefär fem gånger om dagen, det måste ju göra på sig i längden.
HÄLSOEXPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERAR
Trappor är strålande träningsrekvisita som du kan betrakta som en alternativ form av styrketräning. Om du löptränar, och framför allt om du bor i ett område utan backar, kan du med fördel använda trappor i träningen. Trappor ställer krav på din koordination och du kan dessutom både gå och/eller springa uppför dem. Du kan också variera dig lite genom att springa ett steg i taget med så hög frekvens som möjligt, och sedan ta två steg i taget. Du kan också hoppa upp med samlade ben eller på ett ben i taget. Framför allt om du har ett stillasittande arbete är det strålande om du under dagen kan aktivera rumpan genom att gå i trappor.
Fler tips på hur man förbättrar sin kondition finns här här.
Mest lästa blogginlägg förra veckan
Träning och pollensäsongen...
Hej!
Överallt ser man människor som tränar. Snart är det sommar...
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Följ bikini-bloggarens väg mot stranden
Vår coola bikini-bloggare, Ann-Louise, har gått "all in" ...
Kolla på mina festbilder
Hurra, hurra, hurra! I FORM fyller 25 år och det firas ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?