Bikini- skola
Mage, armar, rumpa, höfter och lår står i fokus för övningarna i I FORMs bikiniskola. Häng med och möt stranden i ditt livs snyggaste kropp i sommar.
Ute i sista sekund? Här finns hjälp!
Lugn, bara lugn - I FORM har den perfekta utrustningen för hemmaträning av magen och resten av kroppen: För 49,90 får du 2 nr av tidningen + redondoboll, slides och elastikband.
Blogg
Taniya i superform
Taniya vill bli stark, trimmad och få mer muskler. Och hon vill ha roligt samtidigt! I bloggen följer vi hennes väg mot sitt livs form.
Bikiniskolan
Kom i form för bikini på bara 12 veckor
VIDEO: Följ bikiniskolan och se fram emot en fast och vältränad kropp i sommar. Övningarna fokuserar framför allt på mage, armar, rumpa, höfter och lår.
Bikiniskolan: Del 1
VIDEO: Här får du både träningsprogram och övningar för vecka 1-6 som fokuserar på din överkropp. Alla övningar finns på video!
Bikiniskolan: Del 2
VIDEO: Här får du både träningsprogram och övningar för vecka 7-12 som fokuserar din underkropp. Alla övningar finns på video!
Tidningen I FORM
Boktips: Få en platt mage på 12 veckor
Med I FORMs bok "Platt mage nu och alltid" får du en konkret 7-stegsplan till en platt och sund mage.
Hur förbereder du dig för beach 2011?
Här är expressvägen till sommarformen
Styrkeskolan är ett träningsprogram framtaget speciellt för kvinnor. Ta några lektioner redan i dag och se fram emot snyggare armar, fast rumpa och slanka lår.
Kaloriförbränning
Så förbränner du fettet effektivt
Lär dig hur du utnyttjar tiden på bästa sätt för att få en så effektiv förbränning som möjligt.
Välbefinnande
Bli kvitt celluliterna
Tyvärr, det finns inga genvägar men i gengäld är lösningen effektiv och sund.
Styrketräning
Styrketräning för den jäktade
För lite tid för att styrketräna? Då är det här programmet för dig, det kör igenom hela kroppen på en vecka.
Sund vikt
Putmage utan anledning?
Din putmage kan bero på en rad olika saker som dold förstoppning, stress och felaktig träning. Kolla hur du löser problemet.
Sund vikt
Boosta din ämnesomsättning
Vill du gå ner i vikt? I så fall är de här tio tipsen något för dig - de sätter superfart på din ämnesomsättning.
Kost och hälsa
Ät dig till en sund mage
En sund mage fordrar att du väljer mat som stärker din mages mekanismer. Här kan du läsa om vad du mår särskilt bra av.
Tidningen I FORM
För kallt för utomhusträning?
Då är spinning något för dig! Beställ 2 nummer av I FORM för bara 39,95 kr så får du ett snyggt spinningset med på köpet.
I FORM
- Mest lästa
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?